При курении образуются 2 потока:

основной (образуется во время глубокого вдоха и оседает в легких)

побочный (образуется между затяжками в окружающем воздухе)          

 – особый вред «пассивного курения» для детей (вдыхание из окружающего воздуха  побочного потока никотина курильщика) повышенный риск развития бронхиальной астмы, отитов, респираторных заболеваний у детей курящих родителей.

вред курения беременной женщины: все компоненты табачного дыма напрямую попадают через плаценту в организм ребенка, накапливаясь в больших количествах (ребенок «курит» вместе со своей мамой); Курение матери может привести к выкидышу или внутриутробной смерти плода. Ребенок рождается уже никотинзависимым. Курящие матери чаще рожают недоношенных детей с малым весом, а значит, подверженных развитию хронических респираторных и сердечно-сосудистых болезней; детей с дефектами развития (дефекты лица, нёба – заячья губа, волчья пасть); детей с нарушенными функциями легких и задержкой в умственном и физическом развитии!

 «МИФ табачных компаний»!

Курение «легких сигарет» » и других форм табака также вредно для здоровья!

 Преимущества отказа от курения.

– через 1 день нормализуется содержание кислорода в крови;

– улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

– улучшение вкусовых и обонятельных ощущений;

– улучшение цвета лица и состояния кожи;

– снижение риска развития хронических заболеваний;

– снижение риска развития эректильной дисфункции у мужчин;

– увеличение вероятности родить и вырастить здоровых детей у женщин.

– снизится риск внезапной сердечной смерти, инфаркта, инсульта – через 5 лет снизится вероятность смерти от рака легких

Табачная зависимость – это заболевание, а не вредная привычка!

   Стимулирование центра удовольствия – ключевой фактор развития никотиновой зависимости! Стимуляторы, содержащиеся в табаке, формируют очень сильную зависимость: 3 место по зависимости после героина и кокаина и более сильная зависимость, чем от марихуаны!

К дню отказа от курения нужно готовиться!

Психологическая самоподготовка:

  • Решительно настройте себя на отказ от курения! Мотивация!
  • Назначте дату отказа от курения!
  • Объявите всем о своем решении бросить курить! Поддержка родных и знакомых! Психологическая, социальная поддержка окружающих, одобрительное отношение к отказу от курения.
  • Уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет)!
  • Не носите сигареты с собой!
  • Начните регулярные занятия физической активностью: ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде!
  • Постарайтесь максимально занять свое свободное время!
  • Награждайте себя – покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах!
  • Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить!
  • Постарайтесь внести изменения в распорядке в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке»)!
  • Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках карандаш или другие предметы!
  • Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте конфету, фрукты!

Для облегчения симптомов отмены рекомендуется:

увеличение потребления продуктов, богатых витаминами

-C (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны), витамина В1 (хлеб грубого помола, крупы), витамина В12 (зеленый горошек, апельсины, дыни), витамина РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), витамина А (овощи, особенно морковь);

щелочное питье (несладкие минеральные воды, соки, овощные отвары);

физическая активность как здоровая альтернатива курению (бег, плавание, прогулки на свежем воздухе);

htx male enhancement formula reviews does extenze help erectile dysfunction sex enhancement pills over the counter extensions male enhancement pills best immediate male enhancement sex pills that work safe male enhancement pills yoga poses to cure premature ejaculation diet gummy korean review does running on the treadmill help lose weight what is trim pill keto cat ba diet pills keto boost pills near me what is bhb in keto pills diet pills appetite suppressant myproana does apple cider vinegar gummies help with constipation can wegovy be covered by insurance fenfast diet pills review how do fat burners help lose weight vegetarian mediterranean diet for weight loss how do one shot keto pills work keto top weight loss pills dragons den review of royal blend cbd gummies highest cbd gummies cannabis sugar free gummy bears recipe puritan cbd gummies cbd and collagen production cannabis cbd gummies vibez cbd gummies cbd gummies 2omg 30 ct how much thc gummy is too much is there a difference between hemp and cbd gummies do thc gummies work better on empty stomach is delta 9 gummies bad for you the ultimate guide to cbd and sleep best cbd thc ratio for sleep cbd vegan gummies white label cbd high strength gummies bad drip cbd gummies what potency of cbd for anxiety