При курении образуются 2 потока:

основной (образуется во время глубокого вдоха и оседает в легких)

побочный (образуется между затяжками в окружающем воздухе)          

 – особый вред «пассивного курения» для детей (вдыхание из окружающего воздуха  побочного потока никотина курильщика) повышенный риск развития бронхиальной астмы, отитов, респираторных заболеваний у детей курящих родителей.

вред курения беременной женщины: все компоненты табачного дыма напрямую попадают через плаценту в организм ребенка, накапливаясь в больших количествах (ребенок «курит» вместе со своей мамой); Курение матери может привести к выкидышу или внутриутробной смерти плода. Ребенок рождается уже никотинзависимым. Курящие матери чаще рожают недоношенных детей с малым весом, а значит, подверженных развитию хронических респираторных и сердечно-сосудистых болезней; детей с дефектами развития (дефекты лица, нёба – заячья губа, волчья пасть); детей с нарушенными функциями легких и задержкой в умственном и физическом развитии!

 «МИФ табачных компаний»!

Курение «легких сигарет» » и других форм табака также вредно для здоровья!

 Преимущества отказа от курения.

– через 1 день нормализуется содержание кислорода в крови;

– улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

– улучшение вкусовых и обонятельных ощущений;

– улучшение цвета лица и состояния кожи;

– снижение риска развития хронических заболеваний;

– снижение риска развития эректильной дисфункции у мужчин;

– увеличение вероятности родить и вырастить здоровых детей у женщин.

– снизится риск внезапной сердечной смерти, инфаркта, инсульта – через 5 лет снизится вероятность смерти от рака легких

Табачная зависимость – это заболевание, а не вредная привычка!

   Стимулирование центра удовольствия – ключевой фактор развития никотиновой зависимости! Стимуляторы, содержащиеся в табаке, формируют очень сильную зависимость: 3 место по зависимости после героина и кокаина и более сильная зависимость, чем от марихуаны!

К дню отказа от курения нужно готовиться!

Психологическая самоподготовка:

  • Решительно настройте себя на отказ от курения! Мотивация!
  • Назначте дату отказа от курения!
  • Объявите всем о своем решении бросить курить! Поддержка родных и знакомых! Психологическая, социальная поддержка окружающих, одобрительное отношение к отказу от курения.
  • Уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет)!
  • Не носите сигареты с собой!
  • Начните регулярные занятия физической активностью: ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде!
  • Постарайтесь максимально занять свое свободное время!
  • Награждайте себя – покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах!
  • Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить!
  • Постарайтесь внести изменения в распорядке в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке»)!
  • Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках карандаш или другие предметы!
  • Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте конфету, фрукты!

Для облегчения симптомов отмены рекомендуется:

увеличение потребления продуктов, богатых витаминами

-C (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны), витамина В1 (хлеб грубого помола, крупы), витамина В12 (зеленый горошек, апельсины, дыни), витамина РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), витамина А (овощи, особенно морковь);

щелочное питье (несладкие минеральные воды, соки, овощные отвары);

физическая активность как здоровая альтернатива курению (бег, плавание, прогулки на свежем воздухе);

erectifil CBD gummies reviews best penis enlargement medicine in usa herbal ed pills that work blue pearl all natural male enhancement does advil help with erectile dysfunction male penis enlargement gummies male enhancers vitamin shop does raw honey help erectile dysfunction paravex male enhancement formula reviews herb viagra sex pills best pills to cure premature ejaculation how to cure erectile dysfunction in an hour 34 male with crazy sex drive help goat pills erection viagra help mental behavior does black seed oil help with erectile dysfunction vitamins for sexual extra strong male performance enhancing capsules active keto gummies reviews trustpilot customer reviews on keto acv gummies how to take true form keto gummies alli weight loss pills results optiplex keto gummies review destiny keto gummies website total fit acv keto gummies keto weight loss plus pills what weight loss supplements can i take while breastfeeding are all keto acv gummies the same weight loss pills pcos weight loss pills phentermine near me cost comparison of weight loss pills weight loss shakes and weight loss pills green tea extract pills weight loss what weight loss supplements increases heart rate cbd gummies will it show in a drug test cbd anxiety gummies for adults melting candies cbd for sleep buy cbd products with crypto can you smoke thc gummy paste cannagreenz cbd gummies hair loss