При курении образуются 2 потока:

основной (образуется во время глубокого вдоха и оседает в легких)

побочный (образуется между затяжками в окружающем воздухе)          

 – особый вред «пассивного курения» для детей (вдыхание из окружающего воздуха  побочного потока никотина курильщика) повышенный риск развития бронхиальной астмы, отитов, респираторных заболеваний у детей курящих родителей.

вред курения беременной женщины: все компоненты табачного дыма напрямую попадают через плаценту в организм ребенка, накапливаясь в больших количествах (ребенок «курит» вместе со своей мамой); Курение матери может привести к выкидышу или внутриутробной смерти плода. Ребенок рождается уже никотинзависимым. Курящие матери чаще рожают недоношенных детей с малым весом, а значит, подверженных развитию хронических респираторных и сердечно-сосудистых болезней; детей с дефектами развития (дефекты лица, нёба – заячья губа, волчья пасть); детей с нарушенными функциями легких и задержкой в умственном и физическом развитии!

 «МИФ табачных компаний»!

Курение «легких сигарет» » и других форм табака также вредно для здоровья!

 Преимущества отказа от курения.

– через 1 день нормализуется содержание кислорода в крови;

– улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы;

– улучшение вкусовых и обонятельных ощущений;

– улучшение цвета лица и состояния кожи;

– снижение риска развития хронических заболеваний;

– снижение риска развития эректильной дисфункции у мужчин;

– увеличение вероятности родить и вырастить здоровых детей у женщин.

– снизится риск внезапной сердечной смерти, инфаркта, инсульта – через 5 лет снизится вероятность смерти от рака легких

Табачная зависимость – это заболевание, а не вредная привычка!

   Стимулирование центра удовольствия – ключевой фактор развития никотиновой зависимости! Стимуляторы, содержащиеся в табаке, формируют очень сильную зависимость: 3 место по зависимости после героина и кокаина и более сильная зависимость, чем от марихуаны!

К дню отказа от курения нужно готовиться!

Психологическая самоподготовка:

  • Решительно настройте себя на отказ от курения! Мотивация!
  • Назначте дату отказа от курения!
  • Объявите всем о своем решении бросить курить! Поддержка родных и знакомых! Психологическая, социальная поддержка окружающих, одобрительное отношение к отказу от курения.
  • Уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, зажигалки, пачки сигарет)!
  • Не носите сигареты с собой!
  • Начните регулярные занятия физической активностью: ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде!
  • Постарайтесь максимально занять свое свободное время!
  • Награждайте себя – покупайте вещи, которые Вы хотели купить по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах!
  • Старайтесь по возможности избегать, хотя бы на время, общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить!
  • Постарайтесь внести изменения в распорядке в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во время утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке»)!
  • Старайтесь, чтобы ваши руки были чем-то заняты: можно держать в руках карандаш или другие предметы!
  • Для воспроизведения привычного поведения (взаимодействия руки и рта) вместо курения сигареты съешьте конфету, фрукты!

Для облегчения симптомов отмены рекомендуется:

увеличение потребления продуктов, богатых витаминами

-C (шиповник, черная смородина, зеленый лук, капуста, лимоны), витамина В1 (хлеб грубого помола, крупы), витамина В12 (зеленый горошек, апельсины, дыни), витамина РР (фасоль, крупы, дрожжи, капуста, молочные продукты, картофель), витамина А (овощи, особенно морковь);

щелочное питье (несладкие минеральные воды, соки, овощные отвары);

физическая активность как здоровая альтернатива курению (бег, плавание, прогулки на свежем воздухе);

cherokee male enhancement pills 14k gold rhino pill wet n wild male enhancement pills foods that help with male enhancement full moon male enhancement pill testosterone booster male enhancement best penis enlargement oils brahma male enhancement reviews program rx male enhancement how do horny pills work black panther male enhancement pill over the counter viagra sex on the pill erection pills shoppers drug mart bioxgenic bio hard male enhancement capsules cheapest place to buy extenze eating the same thing everyday to lose weight slim solution diet pills reviews when you take too many diet pills what does goli apple cider vinegar gummies wegovy kaufen ohne rezept is the keto pill safe to take little yellow diet pills keto max pills near me how to stop nausea with wegovy chest pain diet pills how much weight can i lose drinking ensure which diet pills are comparable to belviq fort montgomery dr diet pill does keto diet pills cause high blood pressure cbd for anxiety sufferers hemp production for cbd organic full spectrum hemp extract gummies broad spectrum cbd gummies hemp bombs marijuana cbd white label product second century premium cbd gummies is cbd hemp effective for pain thc gummies potency cannabee cbd gummies pure isolate cbd gummies